Copyright © All Rights Reserved

 

Yin Yoga, MediYoga og Mindfulness

ved Kristine Poulsen

NYT - NYT - NYT

Nyt Yin Yoga

hold i Aarhus med start den 23. januar og efterfølgende tirsdage. Kl. 17-18.30

 

Kontakt mig på

29 92 20 92 eller

mail@kristinepoulsen.dk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt mig

 

Telefon: 29 92 20 92

 

 

Kunne du tænke dig at opleve øget smidighed, ro og balance?

Så læs videre her på disse sider om Yin Yoga, MediYoga, mindfulness og meditation. Som for al anden aktivitet gælder: Det skal mærkes på egen krop.

Jeg underviser i Aarhus, Skanderborg og Ry - så der er flere muligheder for at finde et hold, der passer til dine behov. Kontakt mig på tlf. 29 92 20 92 eller mail@kristinepoulsen.dk - så finder vi en løsning.

 

Hvad er Yin Yoga?

Yin yoga er yoga, hvor vi holder stillingen længere tid, end vi normalt ville gøre i klassisk Hatha yoga. Det skyldes, at Yin Yoga fokuserer på led, ledbånd og bindevæv, som ikke reagerer på rytme og gentagelse, men som giver sig over tid.

 

Hvorfor Yin Yoga?

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vi mindre og mindre smidige, og vores bevægelsesfrihed bliver tilsvarende reduceret. Det er en naturlig proces. Og det kan Yin Yoga gøre noget ved, fordi vi netop bearbejder vores led, ledbånd og bindevæv og dermed opnår øget smidighed og bevægelighed i vores led.

 

 

Hvordan laver vi Yin Yoga?

I Yin Yoga er der to grundprincipper:

1) Vi udfører øvelserne med afslappede muskler

2) Vi holder stillingen et stykke tid

 

Vi udfører øvelserne med afslappede muskler, fordi det er en forudsætning for, at vi kan komme til at bearbejde vores ledbånd og bindevæv.

 

Vi holder stillingen et stykke tid, typisk fra 3 til 5 minutter. Det gør vi, fordi vores ledbånd og bindevæv (yin) reagerer langsommere på påvirkning end vores muskler (yang).

 

Jeg kombinerer Yin Yoga og Mindfulness, således at du opnår

såvel fysiske, mentale som emotionelle fordele af øvelserne.

 

Effekten af Yin Yoga og Mindfulness er, at du kommer ned i tempo,

fysisk og mentalt. Du får helt konkret erfaring med, hvor du har fysiske

spændinger, og via øvelserne vil du over tid opleve, at du bliver mere smidig og får mere lethed i kroppen. Ved hjælp af mindfulness bliver du løbende guidet til at holde dit fokus på det, der sker i øjeblikket – det være sig i kroppen, åndedrættet eller måske tankerne. Det betyder, at du oplever mere indre ro og psykisk balance.

 

 

MediYoga

MediYoga er en forkortelse for medicinsk yoga og er en terapeutisk yogaform, der stammer fra Kundalini-yoga. I MediYoga er der fokus på åndedrættet, og på hvordan vi kan bruge åndedrættet til at få balance i hele systemet, fysisk, mentalt og emotionelt.

Læs mere om MediYoga her.

 

 

 

Velkommen til

Yin Yoga - Mindfulness - MediYoga