Copyright © All Rights Reserved

 

Yin Yoga og Mindfulness

ved Kristine Poulsen

Kunne du tænke dig at opleve øget smidighed, ro og balance?

Så læs videre og vurdér, om du kunne have lyst til at prøve, hvad Yin Yoga og mindfulness kan gøre for dig.

 

Hvad er Yin Yoga?

Yin yoga er yoga, hvor vi holder stillingen længere tid, end vi normalt ville gøre i klassisk Hatha yoga. Det skyldes, at Yin Yoga fokuserer på led, ledbånd og bindevæv, som ikke reagerer på rytme og gentagelse, men som giver sig over tid.

 

Hvorfor Yin Yoga?

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vi mindre og mindre smidige, og vores bevægelsesfrihed bliver tilsvarende reduceret. Det er en naturlig aldringsproces. Og det kan Yin Yoga gøre noget ved, fordi vi netop bearbejder vores led, ledbånd og bindevæv og dermed opnår øget smidighed og bevægelighed i vores led.

 

Hvordan laver vi Yin Yoga?

I yin yoga er der to grundprincipper:

1) Vi udfører øvelserne med afslappede muskler

2) Vi holder stillingen et stykke tid

 

Vi udfører øvelserne med afslappede muskler, fordi det er en forudsætning for, at vi kan komme til at bearbejde vores ledbånd og bindevæv.

 

Vi holder stillingen et stykke tid, typisk fra 3 til 5 minutter. Det gør vi, fordi vores ledbånd og bindevæv (yin) reagerer langsommere på påvirkning end vores muskler (yang).

 

Hvad er yin, og hvad er yang?

Man kan ikke sige yin uden også at sige yang. Yin og yang er begreber fra taoismen, og ifølge denne filosofi kan alt i verden betegnes som enten yin eller yang. De definerer så at sige hinanden ved at være hinandens modsætninger.

 

Yang handler om at ændre, bryde ned, bygge op.

Yin handler om at rumme, acceptere, se tingene, som de er.

 

NYTÅRSKUR

Den 7. januar inviteres du til nytårskur i Ry. Se nærmere her

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt mig

 

Telefon: 29 92 20 92